首页

免费踩踏

时间:2025-05-30 18:21:23 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:88809

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
男子被巨大神经纤维瘤压弯腰 切除后重达13斤

2013年3月15日,第十二届全国人民代表大会第一次会议在北京人民大会堂举行第五次全体会议。会议经过投票表决,决定李克强为中华人民共和国国务院总理。这是习近平同志和李克强同志亲切握手。

我国科研人员国际上首次认证宇宙线起源

广州9月27日电 (王坚 王子杰)广州市南沙区“百千万工程”系列新闻发布之打造大湾区交通中心主题新闻发布会27日在南沙举行。该发布会指出,南沙正在多举措力争尽早实现多条轨道交通建设,并加快构建综合交通网络体系。

郝戎:西南剧展体现中国艺术精神 桂林艺术节是对桂林的反哺

在阿斯塔纳,欧亚大学孔子学院已经成为当地学习中国语言、研习中国文化的一个“枢纽”。以书为媒,学院老师把《边城》《骆驼祥子》等中国名著翻译成哈萨克语,在学生中颇受欢迎。不仅是中国书,这里还有中国的歌曲、京剧、汉服、书法,而走出孔子学院,马路对过是从无到有的中国超市,周边是越加丰富的中国元素。

最牛太空“维修工”如何炼成

北京5月15日电 (张馨月 张素)5月11日至17日为防灾减灾宣传周。今年全国防灾减灾日主题是“人人讲安全、个个会应急——着力提升基层防灾避险能力”。在此期间,社会组织、互联网平台等多方开展主题活动,共同倡导“人人来减灾”。

江苏扬州推出“绿扬聚力·同心强企”六大行动 助力民企高质量发展

目前,张昭家族墓的野外发掘工作已结束,考古人员正在有序推进文物修复和资料整理工作。鉴于张昭家族墓具有丰富的历史信息,南京市相关部门计划对其进行原址保护,纳入油库公园设计方案中。(完)

相关资讯
热门资讯